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【1日たったの30分のホームサーキットダイエットプログラム】全6本
サーキットトレーニングとは・・・
有酸素運動と筋力トレーニングを短い休憩で交互に繰り返すトレーニング方法で、有酸素運動と筋力トレーニングの両方の効果が得られるトレーニング方法と言われています。有酸素運動では脂肪をエネルギーとして燃焼し、筋力トレーニングは基礎代謝を高め日頃の消費エネルギーを高めます。
時間を効率的に使えるトレーニング方法なので、ダイエットを目的にしている人はもちろん忙しいビジネスマンにもおススメのトレーニング方法です。
【1日たったの30分のホームサーキットダイエットプログラム】
◆1周 15分 × 2セット◆
1. 有酸素運動 3min
【太もも・お尻】プレミアムツイストエアロステッパー エアロモード
2. 筋力トレーニング 30sec
【お尻・お腹・姿勢】ほぐし〜と お腹エクササイズ
3. 有酸素運動 3min
【太もも・お尻】プレミアムツイストエアロステッパー ツイストモード 後面乗り
4. 筋力トレーニング 1min
【お尻・お腹・姿勢】ほぐし〜と くびれエクササイズ
5. 有酸素運動 3min
【太もも・お尻】プレミアムツイストエアロステッパー エアロモード
6. 筋力トレーニング 30sec
【お腹・骨盤】ほぐし〜と お腹・骨盤エクササイズ
7. 有酸素運動 3min
【太もも・お尻】プレミアムツイストエアロステッパー ツイストモード 後面乗り
8. 筋力トレーニング 1min
【お腹】ほぐし〜と チャレンジエクササイズ
▼フィットネスクラブがつくった
『プレミアムツイストエアロステッパー』
▼フィットネスクラブがつくった
『ほぐし～と』
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