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配信終了日時：2019/07/08 00:00
ながらエクササイズ 【ソファ編】 『バランスボールスクワット』
ターゲット部位：背中・二の腕・太もも
カテゴリー：トレーニング
効果：ボールの重みを利用して、素早い動作を行うことで、全身のトレーニングができます。特に太ももの前を意識して行いましょう
ポイント１
立ったまま両手でバランスボールを持ちます。姿勢は常にまっすぐをキープします。
ポイント２
ボールを持ったまま、ゆっくりと膝を曲げ、スクワットの状態になります。
ポイント３
両手を天井にバンザイしながら、足裏で床を押すように素早く立ち上がって行きましょう。ボールは離さないように注意します。
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