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配信終了日時：2019/07/08 00:00
ながらエクササイズ 【ソファ編】 『ボールはさみヒップリフト』
ターゲット部位：お腹
カテゴリー：トレーニング
効果：ボールの重みを使うことで、下腹部のトレーニングになり、浮き輪改善に効果的です。内ももを意識しながら行うとよりお腹への効果があがります。
ポイント１
仰向けに寝転んだら、両膝を曲げ脚の内側全体でボールをはさみます。
ポイント２
お腹に力を入れながら、5秒でボールとお尻を浮かし、2秒間キープします。内ももでしっかりはさむ意識をしましょう。
ポイント３
5秒かけゆっくりと下ろしたら、繰り返していきましょう。常に下腹部を意識し行いましょう。
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