【1日たったの15分のホームサーキットダイエットプログラム】全6本
【1日たったの15分のホームサーキットダイエットプログラム】
痩せやすく太りにくい理想的な身体は、身体の中でも大きい筋肉を鍛え基礎代謝を高めることで手に入れることができます。
今回は、ホームフィットネスアイテムをつかって、全身の大きな筋肉の筋力トレーニングと有酸素運動を合わせた15分のサーキットトレーニングを紹介します。
【1日たったの15分のホームサーキットダイエットプログラム】
◆1周 15分◆
1. 有酸素運動 3min
【太もも・お尻】すわってスクワット
2. 筋力トレーニング 30sec
【二の腕プルプル解消・ソファ】バランスボール腕立て伏せ
3. 有酸素運動 3min
【太もも・お尻】すわってスクワット
4. 筋力トレーニング 1min
【二の腕プルプル解消・ソファ】バランスボール腕立て伏せ
5. 有酸素運動 3min
【太もも・お尻】すわってスクワット
6. 筋力トレーニング 30sec
【1分でわかる】姿勢良くしてお尻ＵＰ
7. 有酸素運動 3min
【太もも・お尻】すわってスクワット
8. 筋力トレーニング 1min
【猫背改善・ソファ】バランスボールスクワット
▼フィットネスクラブがつくった「すわってスクワット」
▼フィットネスクラブがつくった「バランスボール」
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