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【骨盤引き締め・ソファ】 骨盤前後トレーニング

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配信終了日時:2019/07/08 00:00
ながらエクササイズ 【ソファ編】 『骨盤前後トレーニング』
ターゲット部位:腰・骨盤
カテゴリー:トレーニング
効果:骨盤を大きく動かし、骨盤周りの筋肉を刺激することで、きれいなくびれと痩せやすい身体を作ります。

ポイント1
ソファに姿勢良く座ります。

ポイント2
5秒かけ、腰を丸めながら骨盤を後ろに倒します。猫背になるイメージで腹筋を意識しながら、2秒間キープします。

ポイント3
次に、5秒かけ骨盤を起こしていき、初めの姿勢よりもお尻を突き出すイメージで。胸を張り、腰と脚の付け根に力を入れ2秒キープします。

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