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配信終了日時：2019/07/08 00:00
ターゲット部位：背中・二の腕
カテゴリー：マッサージ
効果：二の腕の外側の筋肉が衰えるとプルプル・たるみの原因になります。ダンベルなどの重りを用い効果的に鍛えます。
ポイント１
ソファに姿勢良く座り、バンザイの状態になるよう両手でダンベルボールを持ちます。水の入ったペットボトルなどでもＯＫ。
ポイント２
肘と肘の間隔が広がらないよう注意し、5秒かけ肘を90°まで曲げていきます。肘が耳横の位置から動かないように注意し、2秒間キープします。
ポイント３
5秒かけ元の位置まで伸ばしていきます。二の腕の外側の筋肉を意識しながら行います。
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