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配信終了日時：2019/07/08 00:00
ながらエクササイズ 【ソファ編】 『足上げツイストシェイプアップ』
ターゲット部位：お腹
カテゴリー：トレーニング
効果：下腹部を鍛えるのに効果的なトレーニングです。ねじるという動作を加えることで、うきわ改善に高い効果が期待できます。
ポイント１
ソファに浅く座り、骨盤を少し後ろに倒すよう腰を丸めます。肘を90°曲げ、両腕を肩の高さまで上げます。
ポイント２
腰を丸めたまま、右膝を左肘に近づけるようねじりながら5秒で上げていきます。2秒間キープし下腹部とウエストを使っている事を意識します。
ポイント３
下腹部の力を抜かないよう、5秒かけて脚を床に下ろします。反対も同様に行います。
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