【お尻・キッチン】 45度は美脚の角度

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配信終了日時:2019/08/01 00:00

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LEVEL☆☆☆
ながらエクササイズ 【キッチン編】 『45度は美脚の角度』
ターゲット部位:お尻
カテゴリー:ヒップアップ
効果:お尻の筋肉を鍛えヒップアップを目指しましょう。45度つま先を外に向けることで、よりお尻のトレーニングに効果が出ます。腰を反るくらい上げると効果が薄まりますので、狭い範囲で大丈夫です!

ポイント1
脚を腰幅に開き、お腹をキッチン台に付け立った状態でまずはお腹をキッチンの壁に付けます。脚を少し広げたら、右のつま先を45度外に開きます。

ポイント2
つま先を外に向けたまま、5秒かけまっすぐ後ろに脚を上げていきます。お尻の筋肉を意識して2秒キープしましょう。腰が反らない程度で行います。

ポイント3
反対も同様に行いましょう。お尻に手を当てて硬くなっているのを感じながら行うと効果的です。軸脚にも効果があります。


 
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