【ランニング】体幹を安定させよう!

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LEVEL☆
【体幹強化】
種目:ドローイン
ターゲット部位:お腹のインナーマッスル
カテゴリー:ウォーミングアップ
効果:体幹の安定
解説:お腹のインナーマッスルを呼吸と共にトレーニング


◆トレーニング方法
1. 仰向けで膝を立てる
2. 息を吸ってお腹を膨らませ、息を吐きながらお腹を凹ませる
3. 慣れて来たら足を伸ばし、バンザイした状態で行うと強度が上がります

◆こんな方にオススメ!

走ると腰が痛くなる方

@東急スポーツオアシス雪谷店
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