この動画は無料会員登録の上、ログインしてご覧下さい。
  会員登録する   ログイン

【姿勢改善・家事】 ポールにゴロンで姿勢リセット

0
 314
配信終了日時:2019/08/05 00:00
LEVEL☆☆
ながらエクササイズ 【家事編】 『ポールにゴロンで姿勢リセット』
ターゲット部位:全身
カテゴリー:ストレッチ
効果:寝転ぶだけで歪んだ姿勢をリセットするリセットポールの上で、肩甲骨の周りを動かしたり、股関節を動かす事で姿勢改善に効果的です。

ポイント1
リセットポールの上に仰向けに寝転びます。ポールに頭とお尻が乗るように寝転び、手はバランスのとり易い場所に、脚は膝を曲げ安定する場所にセットします。

ポイント2
ゆっくり息を吸いながら両手を方の高さま広げ、息を吐きながら戻します。手と肘が床から離れないように気をつけながら、1分間繰り返しましょう。

ポイント3
に両膝を伸ばしリラックスします。つま先をワイパーのように内外に動かし1分間繰り返しましょう。腰を反らさないように、股関節から動かすように意識しましょう。

この動画が含まれるセット

【ランニング】ケガを予防するトレーニング・ケアメニュー 全8本一覧へ 

【お風呂・ベッド】疲れたカラダに効果的なおススメメニュー 全6本一覧へ 

【1分でわかる腰痛対策】 全7本一覧へ 

ログインするとコメントをすることができます

関連動画 一覧へ