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【スリム脚・キッチン】 かかとアップダウンで美脚

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配信終了日時:2019/08/01 00:00
LEVEL☆☆☆
ながらエクササイズ 【キッチン編】 『かかとアップダウンで美脚』
ターゲット部位:ふくらはぎ
カテゴリー:トレーニング
効果:先に降りた血流を心臓に戻す手助けをしているふくらはぎは、第2の心臓と言われています。 引き締め効果はもちろん、むくみを改善してスリム脚を目指しましょう。

ポイント1
脚を腰幅に広げ、5秒でかかとを上げ高い位置で2秒キープ、5秒かけ床ギリギリまで戻す動作を繰り返しましょう。

ポイント2
親指側に偏る親指重心や小指側に偏る小指重心など
重心が親指側、小指側に偏りやすいので、足指全体で床を押すように意識してかかとを上げましょう。


 
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