ながらエクササイズ 【ベッド編】 『骨盤ウォーキング』
ターゲット部位：腰、骨盤
カテゴリー：トレーニング
効果：骨盤の歪みを整えて、姿勢改善とシェイプアップ効果
ポイント１
ベットの上に脚を伸ばして座ります。
ポイント２
キレイな姿勢を保ったまま、お尻でベットの上を進みます。膝が曲がっても大丈夫ですので骨盤を大きく動かして行います。
ポイント３
大きく骨盤を動かしながらベットの端まで着いたら、元の位置まで骨盤ウォーキングで戻っていきます。
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