会員
【ダイエット】
種目：レッグレイズ
ターゲット部位：下腹部、ウエスト
カテゴリー：トレーニング
効果：下腹部シェイプ
解説：膝を胸に近づけることで、下腹部を集中的にエクササイズしていきます。
◆トレーニング方法
1. 椅子に浅く座り、骨盤を少し後ろに倒して腰を丸めます。足を閉じ両手は椅子をつかみましょう。
2. 腰を丸めたまま、両膝を胸に近づけるよう上げていきます。下腹部を意識しましょう。
3. 下腹部に力を入れたまま、ゆっくり足を床に下ろします。足は閉じたまま行いましょう。
◆こんな方にオススメ！
ぽっこりお腹を解消したい方
この動画が含まれるセット
【オフィスで5分エクササイズ！】職場でダイエットや肩こり・腰痛を改善！ 全5本一覧へ
ログインするとコメントをすることができます
ログイン
新規登録
