【オフィスで5分エクササイズ!】職場でダイエットや肩こり・腰痛を改善!全5本

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【オフィスでエクササイズ!】職場でダイエットや肩こり・腰痛を改善!
ちょっとした隙間時間や仕事の休憩時間でみんなで
オフィスでも簡単にエクササイズ。
【オフィスで5分エクササイズ!】職場でダイエットや肩こり・腰痛を改善!
■エクササイズ一覧
1. 足上げひねってウエストシェイプ  1分
2. 足を上げて下っ腹シェイプ          1分
3. 仕事の合間に手首ストレッチ       1分
4. ウィッシュ体操1                        1分
5. エアWツッコミ                           1分


【軽い運動でも効果をだすためのコツ】
1. 使っている筋肉を触りましょう!
 使っている筋肉を触りながら行うことで、より意識しやすくなり効果的にトレーニングすることができます。
 また、鏡を見るながら使っている箇所の動きを見ることも、トレーニングの効果を高めます。


 
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