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配信終了日時：2019/07/08 00:00
ターゲット部位：腰・骨盤
カテゴリー：トレーニング
効果：骨盤を大きく動かし、骨盤周りの筋肉を刺激することで、きれいなくびれと痩せやすい身体を作ります。
ポイント１
ソファに姿勢良く座ります。
ポイント２
5秒かけ、腰を丸めながら骨盤を後ろに倒します。猫背になるイメージで腹筋を意識しながら、2秒間キープします。
ポイント３
次に、5秒かけ骨盤を起こしていき、初めの姿勢よりもお尻を突き出すイメージで。胸を張り、腰と脚の付け根に力を入れ2秒キープします。
この動画が含まれるセット
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