5分でわかる！パーソナルトレーナーがおススメするダイエットトレーニングメニュー全5本
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【5分でわかる！パーソナルトレーナーがおススメするダイエットトレーニングメニュー】
◆種目
1. スクワット 4〜5セット
2. ブルガリアンスクワット 左右各3セット
3. ラットプルダウン 5セット
4. クランチ ４セット
5. チェストプレス 4セット
【パーソナルトレーナーからのアドバイス】
◆重さ・回数の設定方法について
10回がギリギリ持ち上げられる重さに設定しましょう。
自体重で行う場合は、10回目が辛くなるぐらいのゆっくりなスピードで行いましょう。
◆セット数について
筋肉を大きくし、代謝を上げ痩せやすい身体を目指すには3セット以上行うことがおススメです。
◆インターバルについて
セット間の休憩は60〜90秒以内でトレーニングすることが、筋肉を効率よく大きくすると言われています。
初めは辛いかもしれませんが、やせるための体力をつけるためにもインターバルは短めに！
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