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配信終了日時：2019/07/08 00:00
ながらエクササイズ 【ソファ編】 『バランスボールヒップリフト』
ターゲット部位：お尻
カテゴリー：トレーニング
効果：両足をボールにのせてお尻をあげると、バランスの悪い不安定な状態で行うヒップリフトは、両足全体に負荷がかかり、まんべんなくトレーニングすることができ、バランスの良い脚に近づきます。
ポイント１
仰向けになり、ボールの上に両脚を乗せます。両手は体の横で広げ、バランスを取ります。
ポイント２
ゆっくりと5秒でお尻を持ち上げ、頭・お尻・かかとが一直線になる位置で2秒キープします。この時、お尻を小さくするように力を入れましょう。
ポイント３
お尻が床につかないギリギリのところまで、5秒かけゆっくりと下げます。この動きを10回繰り返しましょう。
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