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配信終了日時：2019/07/09 00:00
ターゲット部位：背中
カテゴリー：トレーニング
効果：上体を反ることで背中全体の引き締めに効果的！脚を上げればお尻にのトレーニングにもなる運動です。背中が引き締まれば、シルエットが綺麗になりくびれもきゅっと引き締まります
ポイント１
ベットの上にうつ伏せに寝転びます。手はバンザイの状態です。
ポイント２
両手をバンザイのまま、胸を張るように上体を起していきましょう。目線は斜め上を見ます。
ポイント３
余裕のある方は、下半身と上半身を両方起していきます。お尻と背中を意識しながら行います。
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