ストレッチ 基本５種目全5本
オアシスがおすすめするストレッチ基本メニュー５種目をご紹介！
全種目がたった「5分」で復習できます。
1. 胸のストレッチ
筋肉名：大胸筋 中部
起始部：鎖骨
停止部：上腕骨外側
ストレッチ効果：姿勢改善、肩コリ解消
2. 背中のストレッチ
筋肉名：広背筋
起始部：腸骨稜後面、仙骨後面、第6胸椎〜第5腰椎、第10〜第12肋骨
停止部：上腕骨内側
ストレッチ効果：カラダの歪み解消、腰痛改善
3. 腰のストレッチ
筋肉名：脊柱起立筋
起始部：第一頸椎
停止部：仙骨
ストレッチ効果：猫背解消、腰痛改善
4. 太もものストレッチ
筋肉名：大腿四頭筋
起始部：腸骨、大腿骨内側、大腿骨大転子前下
停止部：脛骨粗面
ストレッチ効果：美脚、膝痛予防
5. お腹のストレッチ
筋肉名：腹直筋
起始部：恥骨
停止部：剣状突起・第5〜7肋骨
ストレッチ効果：猫背解消、シェイプアップ
ログインするとコメントをすることができます
ログイン
新規登録