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【猫背改善・お風呂】 肩引き前習え

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配信終了日時:2019/08/05 00:00
LEVEL☆☆☆
ながらエクササイズ 【お風呂編】 『肩引き前ならえ!』
ターゲット部位:背中
カテゴリー:トレーニング
効果:普段弱くなりやすい、背中の筋肉をトレーニングすることで姿勢改善や肩こり改善に効果的です。

ポイント1
姿勢を正してバスタブの中に座り、両手を『大きく前に習え』の状態にします。

ポイント2
胸を張ったまま、脇を締めるようにして5秒で両手を後ろに引いていきましょう。肩甲骨を寄せるようにし、2秒キープします。

ポイント3
5秒かけて元に戻します。肩甲骨を中心に寄せるイメージと、胸を張るイメージが重要です。

この動画が含まれるセット

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