【フリーウエイトトレーニング】BIG3全3本

マシンの使い方
フリーウエイト 胸 背中 下半身 体幹
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トレーニングのBIG3とは、筋力トレーニングで全身をバランス良く鍛える3つの
筋力トレーニングの種目のことで、
1. ベンチプレス(胸、二の腕)
2. デッドリフト（背中）
3. スクワット（下半身）
の3種目です。
マシントレーニングとフリーウエイトトレーニングはそれぞれ長所、短所があり、
より運動の効果を高める場合にはどちらもトレーニングメニューに
取り入れることをおススメします！

 
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