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【背中美人・お風呂】水中Wツッコミ

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配信終了日時:2019/07/08 00:00

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LEVEL☆☆
ながらエクササイズ 【お風呂編】 『水中Wツッコミ!』
ターゲット部位:背中
カテゴリー:トレーニング
効果:手の甲に水圧をかけることで、強度が一気に上がり背中のトレーニング効果が上がります!
血流も一気に上がるので代謝向上にも効果的です。

ポイント1
バスタブに姿勢良く浸かったら、脇をしめて『小さく前に習え』の姿勢になります。

ポイント2
『小さく前に習え』の姿勢から、両手同時にお笑いのつっこみのように外側に開きます。背中が閉じるのを意識していきましょう。

ポイント3
両手を開く動作を、大きく繰り返しましょう。開くときに特に力をこめて行い、肩甲骨を寄せる意識を持ちましょう。
 

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