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配信終了日時：2019/08/05 00:00
ながらエクササイズ 【家事編】 『ポールにゴロンで姿勢リセット』
ターゲット部位：全身
カテゴリー：ストレッチ
効果：寝転ぶだけで歪んだ姿勢をリセットするリセットポールの上で、肩甲骨の周りを動かしたり、股関節を動かす事で姿勢改善に効果的です。
ポイント１
リセットポールの上に仰向けに寝転びます。ポールに頭とお尻が乗るように寝転び、手はバランスのとり易い場所に、脚は膝を曲げ安定する場所にセットします。
ポイント２
ゆっくり息を吸いながら両手を方の高さま広げ、息を吐きながら戻します。手と肘が床から離れないように気をつけながら、1分間繰り返しましょう。
ポイント３
に両膝を伸ばしリラックスします。つま先をワイパーのように内外に動かし1分間繰り返しましょう。腰を反らさないように、股関節から動かすように意識しましょう。
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