【マシントレーニング】マシンの使い方 ワンポイントアドバイス全5本
オアシスがおすすめするマシンをより効果的に使うための
のワンポイントアドバイスをご紹介！
全種目がたった「5分」で復習できます。
1.チェストプレス 約1分
ターゲット部位：胸、二の腕
効果：デコルテすっきり、胸板を分厚く
ポイント：より胸を意識するためのグリップの握り方です。
2.ラットプルダウン 約１分
ターゲット部位：背中、腕
効果：背中すっきり、広い背中、猫背改善
ポイント：肩が痛い方におススメのグリップの握り方です。
3.アブドミナル 約1分
ターゲット部位：お腹
効果：ウエストシェイプ、シックスパック
ポイント：ボールを使って、より腹筋を意識させます。
4.バックエクステンション 約１分
ターゲット部位：背中、腰まわり
効果：腰痛予防、猫背改善
ポイント：バックエクステンションをすると腰が痛い方におススメです。
5.レッグプレス 約１分
ターゲット部位：脚、お尻
効果：太ももをシェイプアップ、ヒップアップ
ポイント：Ｏ脚や足が開いてしまう方に、ボールを使った方法です。
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