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配信終了日時：2019/07/08 00:00
ながらエクササイズ 【ソファ編】 『足上げシェイプアップ』
ターゲット部位：お腹
カテゴリー：トレーニング
効果：下腹部を鍛えるのに効果的なトレーニングです。下腹部を引き締めキレイなウエストを作ります。
ポイント１
ソファに浅く座り、骨盤を少し後ろに倒すよう腰を丸めます。脚は閉じ両手はソファに置きます。
ポイント２
腰を丸めたまま、5秒かけ両膝を持ち上げます。胸の前まで上げ2秒キープします。
ポイント３
下腹の力を抜かないよう、5秒かけゆっくり脚を床に下ろしていきます。脚は閉じたまま行います。
この動画が含まれるセット
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