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【うきわ改善・家事】バランスボールでゆらゆら

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配信終了日時:2019/08/05 00:00
LEVEL☆☆☆
ながらエクササイズ 【家事編】 『バランスボールでゆらゆら』
ターゲット部位:お腹
カテゴリー:
効果:骨盤を左右に動かすことで、浮き輪への刺激と、ウエストを作る筋肉のトレーニングができます。

ポイント1
バランスボールの上に姿勢を正して座ります。両手は腰を持ちましょう。

ポイント2
ボールを右に転がすように、5秒で骨盤を引き上げていきます。ウエストに力を入れて2秒キープし、5秒で元に戻しましょう。

ポイント3
反対も同様に行いましょう。上体はあまり動かさず、骨盤だけを動かす意識が大切です。

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