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配信終了日時：2019/08/05 00:00
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ながらエクササイズ 【家事編】 『しこふみで脚引締め』
ターゲット部位：太もも（脚全体）
カテゴリー：トレーニング
効果：しこふみはバランスの良い股関節の柔軟性と筋力がなければできません。しこふみを行うことで、柔軟性を上げ、バランスの良い足の筋肉が付く為、スリム脚に効果的です。
ポイント１
両脚を大きく外に広げます。つま先はやや外を向け、胸をはり、手は腰に当てます。
ポイント２
両膝をつま先と同じ向きになるように気をつけながら腰を下ろします。上体のバランスをとりながら、左片脚を大きく上げて行きましょう。
ポイント３
上げた脚を下ろしながら深くしゃがみこみ、脚全体の筋肉を使用します。交互に行っていきましょう。
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