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【スリム脚・家事】ハードル座り

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配信終了日時:2019/08/05 00:00
LEVEL☆
ながらエクササイズ 【家事編】 『ハードル座り』
ターゲット部位:ふくらはぎ
カテゴリー:ストレッチ
効果:溜まった疲労や、脚のむくみをとりスッキリとした足に近づけます。特に、歩くことが少ない仕事をされている方は、血液や水分が下半身に溜まりやすいので、より効果が期待できます。

ポイント1
片脚を斜め前に伸ばし、左もう片方の脚は曲げて洗濯物をたたみます。骨盤を立てて、胸に近づくように上体を倒します。

ポイント2
そのまま、30秒間、前足のふくらはぎとももの後ろをストレッチしながら洗濯物をたたみましょう。

ポイント3
反対の足も30秒間行いましょう。つま先を上に向けて胸をは張りながらストレッチをするとより効果的です。
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