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【スリム脚・家事】 ハイランジ

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配信終了日時:2019/08/05 00:00
LEVEL☆☆
ながらエクササイズ 【家事編】 『ハイランジ』
ターゲット部位:太もも
カテゴリー:トレーニング
効果:足を前後に開くことで、バランス感覚や強度が上がり、スリム足により効果的です。手を後ろに組むことで、姿勢も正しく行えます。

ポイント1
両脚前後に大きく広げ後ろ脚の膝を床に付けます。両手を体の後ろで組み、胸を張ってキレイな姿勢を作りましょう。

ポイント2
脚の太ももの前面を意識しながら、5秒かけゆっくり上体を持ち上げます。5秒かけゆっくりと元に戻していきましょう。

ポイント3
反対も同様に行ないましょう。胸が伸びている意識をは常に持ちながら、片脚5回ずつ行ないます。
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