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【疲労回復・ペアストレッチ】一人じゃできない太もものストレッチ

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配信終了日時:2019/08/05 00:00
LEVEL☆
ながらエクササイズ 【ペアストレッチ編】 『一人じゃできない太ももストレッチ』
ターゲット部位:太もも
カテゴリー:ストレッチ
効果:内ももの筋肉をストレッチすることで、足の疲労回復やむくみ解消が期待できます。人に伸ばしてもらうことでしっかりストレッチ出来、リラックス効果が高まります。

ポイント1
仰向けに寝転んだら、左右脚の裏を反対の内ももに付け外側に広げていきます。

ポイント2
相手に骨盤の前と、膝の内側を持って上からゆっくり押さえてもらいきます。内ももがストレッチされていいるのを感じましょう。

ポイント3
反対も同様に行います。痛い気持ちいいくらいの強さで行いましょう。片側30秒を2回ずつ行います。
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