このコンテンツは視聴期限を過ぎました。
配信終了日時：2019/08/05 00:00
ながらエクササイズ 【ペアストレッチ編】 『一人じゃできない太ももストレッチ』
ターゲット部位：太もも
カテゴリー：ストレッチ
効果：内ももの筋肉をストレッチすることで、足の疲労回復やむくみ解消が期待できます。人に伸ばしてもらうことでしっかりストレッチ出来、リラックス効果が高まります。
ポイント１
仰向けに寝転んだら、左右脚の裏を反対の内ももに付け外側に広げていきます。
ポイント２
相手に骨盤の前と、膝の内側を持って上からゆっくり押さえてもらいきます。内ももがストレッチされていいるのを感じましょう。
ポイント３
反対も同様に行います。痛い気持ちいいくらいの強さで行いましょう。片側30秒を2回ずつ行います。
ログインするとコメントをすることができます
ログイン
新規登録
