このコンテンツは視聴期限を過ぎました。
配信終了日時：2019/08/05 00:00
新規登録（無料) >
オンラインフィットネスクラブ、「ＷＥＢＧＹＭ（ウェブジム）」
PC・スマホ上で手軽に簡単エクササイズ！
300種類以上の「レッスン、ストレッチ、トレーニング」をいつでもどこでも
LEVEL☆ながらエクササイズ 【ペアストレッチ編】 『一人じゃできないもも腰のストレッチ』
ターゲット部位：腰
カテゴリー：ストレッチ
効果：内ももの筋肉をストレッチすることで、足の疲労回復やむくみ解消が期待できます。人に伸ばしてもらうことでしっかりストレッチ出来、リラックス効果が高まります。
ポイント１
両膝を立てて仰向けに寝転んだら、右脚を反対の脚に引っ掛けて四の字にします。
ポイント２
脚を引っ掛けたまま、両脚を左に倒します。相手に右肩と右脚の外側を引き離すように押さえてもらいます。腰が伸びているのを感じましょう。
ポイント３
反対も同様に行います。痛気持ちいいくらいの強さで行いましょう。片側30秒を2回ずつ行います。
ログインするとコメントをすることができます
ログイン
新規登録
