【疲労回復・ペアストレッチ】 一人じゃできないもも裏ストレッチ

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配信終了日時:2019/08/05 00:00
LEVEL☆
ながらエクササイズ 【ペアストレッチ編】 『一人じゃできないもも裏ストレッチ』
ターゲット部位:太もも(裏)
カテゴリー:ストレッチ
効果:ももの裏の筋肉をストレッチすることで、疲労回復やむくみ解消が期待できます。人に伸ばしてもらうことでしっかりストレッチ出来、リラックス効果が高まります。

ポイント1
仰向けに寝転びます。相手に脚のかかとに手をかけてもらいましょう。

ポイント2
相手にかかとを持って、ゆっくりとももの裏が伸びてくるまで、脚を上げてもらいます。力を抜いて行ってください。痛気持ちいいと感じるところで30秒止めましょう。

ポイント3
反対も同様に行います。片足30秒を2回ずつ行っていきましょう。
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