【うきわ改善・お風呂】 V字腹筋

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配信終了日時:2019/08/05 00:00
LEVEL☆
ながらエクササイズ 【お風呂編】 『V字腹筋』
ターゲット部位:お腹
カテゴリー:トレーニング
効果:浮力を利用すると、脚を上げやすくなります。また、腰が丸まりやすくなる為、腹筋をより縮めれます。お腹全体を引き締められます。

ポイント1
バスタブに脚を伸ばして座ります。両手はバスタブに置きましょう。

ポイント2
両手を胸の前でクロスして脚は伸ばしたまま上半身と下半身を持ち上げ、体がVの字になるように5秒で起します。腹筋を意識し2秒キープしましょう。

ポイント3
5秒かけゆっくりと元の位置まで戻ります。持上げる時も、下がる時も常に腹筋に力が入っているよう意識しましょう。

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