【体幹トレーニング】
種目：シングルレッグプランク
ターゲット部位：身体の前面と特にお尻
カテゴリー：自体重トレーニング
時間：左右各２0秒
効果：ランニング時の体幹の安定力向上と下半身の筋力アップ
解説：腹横筋というお腹のインナーマッスルと脊柱起立筋や臀筋などの身体の背面の筋肉をトレーニングしていきます
◆トレーニング方法
1. 肘をついてうつ伏せになります
2. お腹を持ち上げて身体を一直線にします
3. 片足を上げキープします
◆こんな方にオススメ！
ランニングをすると腰が痛くなる方
下半身の筋肉を鍛えたい方
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