【中級】ランニングのための体幹&もも裏をトレーニング!

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LEVEL☆☆☆
【体幹トレーニング】 
種目:シングルレッグヒップリフト
ターゲット部位:身体の背面と特にお尻、もも裏
カテゴリー:自体重トレーニング
時間:30秒
効果:ランニング時の体幹の安定力向上と下半身の筋力アップ
解説:脊柱起立筋や臀筋などの身体の背面の筋肉を中心にトレーニングしていきます

◆トレーニング方法
1. 膝を立て仰向けになります
2. お尻を持ち上げて、片足を伸ばして身体を一直線にしましょう
3. お尻が上がったり腰が反ったりしないように気をつけます

◆こんな方にオススメ!
ランニングをすると腰が痛くなる方
下半身の筋肉を鍛えたい方

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