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LEVEL☆☆☆
【体幹トレーニング】
種目：シングルレッグヒップリフト
ターゲット部位：身体の背面と特にお尻、もも裏
カテゴリー：自体重トレーニング
時間：30秒
効果：ランニング時の体幹の安定力向上と下半身の筋力アップ
解説：脊柱起立筋や臀筋などの身体の背面の筋肉を中心にトレーニングしていきます
◆トレーニング方法
1. 膝を立て仰向けになります
2. お尻を持ち上げて、片足を伸ばして身体を一直線にしましょう
3. お尻が上がったり腰が反ったりしないように気をつけます
◆こんな方にオススメ！
ランニングをすると腰が痛くなる方
下半身の筋肉を鍛えたい方
#WEBGYMランニング部 #TEAMカッコよく走るの動画をご紹介！
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