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【WEBGYMランニング部】ランニングのための体幹作り

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LEVEL☆☆☆
【体幹トレーニング】 
種目:バックブリッジ
ターゲット部位:背面を中心とした体幹
カテゴリー:自体重トレーニング
時間:30秒
効果:ランニング時の体幹部の安定
解説:脊柱起立筋や臀筋などの身体の背面の筋肉とともに、体幹部のトレーニングを行います。

◆トレーニング方法
1. 長座で座り、後ろに手をつきます
2. お尻を持ち上げ身体を一直線にしましょう
3. お尻が上がったり腰が反ったりしないように気をつけます

◆こんな方にオススメ!
ランニングをすると腰が痛くなる方

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