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【WEBGYMランニング部】ランニングのための体幹作り

#WEBGYMランニング部
ランニング 身体が前後にブレる カッコよく走る 首 姿勢 背中 体幹
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LEVEL☆☆☆
【体幹トレーニング】 
種目：バックブリッジ
ターゲット部位：背面を中心とした体幹
カテゴリー：自体重トレーニング
時間：30秒
効果：ランニング時の体幹部の安定
解説：脊柱起立筋や臀筋などの身体の背面の筋肉とともに、体幹部のトレーニングを行います。

◆トレーニング方法
1. 長座で座り、後ろに手をつきます
2. お尻を持ち上げ身体を一直線にしましょう
3. お尻が上がったり腰が反ったりしないように気をつけます

◆こんな方にオススメ！
ランニングをすると腰が痛くなる方

#WEBGYMランニング部 #TEAMタイムが上がる の動画をご紹介！
 
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