【水泳 陸トレ】大きなストロークをつくろう!

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LEVEL☆☆
【トレーニング】 
種目:肩甲骨を動かすエクササイズ
ターゲット部位:肩甲骨周り
カテゴリー:ドリル
時間:60秒
効果:肩甲骨周りの筋肉のトレーニング
解説:肩甲骨を様々な方向で動かし、肩甲骨を動かしやすくさせストロークを大きくできる身体作りをします。

◆トレーニング方法
1. 手を横に広げ、肘を伸ばしたまま肩甲骨を寄せて離すを繰り返します
2. 手をバンザイし、肩甲骨を引き下げて引き上げるを繰り返します
3. 前ならえをして、肘を伸ばしたまま肩甲骨を寄せて離すを繰り返します

◆こんな方にオススメ!
肩を大きく回したい方
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