【体幹トレーニング】
種目：バックブリッジ
ターゲット部位：大臀筋
カテゴリー：自体重トレーニング
時間：30秒
効果：お尻周りと身体の背面全体
解説：TAIKAN YOGA BALLの上で行うことにより、不安定さが増加しよりバランス感覚や筋肉への刺激が増加します。お尻、身体の背面を刺激していきます。
◆トレーニング方法
1. ボールに足を乗せお尻を高く持ち上げます。
2. 頭から膝までを一直線にします。
3. お尻の筋肉を意識しましょう。
◆こんな方にオススメ！
ダイエットをしたい方
お尻を引き締めたい方
運動パフォーマンスを高めたい方
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