【猫背改善&肩こり緩和ストレッチメニュー】

0
 808

【新規登録はこちら(無料)】

スマホ・PCがフィットネスクラブに!
オンラインフィットネスサービス 『WEBGYM』!
スタジオで行なわれているレッスンなど、400種類以上のエクササイズ動画がご覧いただけます。

無料会員登録で会員限定動画も見放題!
【猫背改善&肩こり緩和の為の片側4分間ストレッチメニュー!】

◆種目(片側4分20秒)

1.胸のストレッチ
2.腕のストレッチ
3.胸の動的ストレッチ
4.首のストレッチ

ストレッチ効果:肩こりの大きな原因の1つである、猫背を解消する為のストレッチ4種目を行うことで、
          姿勢が正しい位置に戻り、首や肩への負担が軽減されます。
          肩こりの緩和に非常に効果的なストレッチです。
          両側約9分間、入念にストレッチを行って頂ければ、普段よりも良い姿勢で立っている感覚が分かります!

◆こんな方におススメ!
胸の筋肉が硬くなると、肩甲骨が開いてしまい猫背になりやすくなります。
また、ディスクワーク・猫背の方は胸郭が閉じやすく、姿勢の崩れ肩こりの原因になってしまいます。
日頃、デスクワークの方や、猫背の方、姿勢を改善したい方にお勧めのストレッチです。


ストレッチのワンポイントアドバイス
少しずつ筋肉が伸びているのを感じながら、行ってみて下さい。
呼吸を普段よりもゆっくり行って頂き、吐く息でより筋肉を伸ばす意識で両側行ってみましょう。
ログインするとコメントをすることができます

関連動画 一覧へ