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【猫背改善＆肩こり緩和の為の片側4分間ストレッチメニュー！】
◆種目（片側4分20秒）
１．胸のストレッチ
２．腕のストレッチ
３．胸の動的ストレッチ
４．首のストレッチ
ストレッチ効果：肩こりの大きな原因の1つである、猫背を解消する為のストレッチ4種目を行うことで、
姿勢が正しい位置に戻り、首や肩への負担が軽減されます。
肩こりの緩和に非常に効果的なストレッチです。
両側約9分間、入念にストレッチを行って頂ければ、普段よりも良い姿勢で立っている感覚が分かります！
◆こんな方におススメ！
胸の筋肉が硬くなると、肩甲骨が開いてしまい猫背になりやすくなります。
また、ディスクワーク・猫背の方は胸郭が閉じやすく、姿勢の崩れ肩こりの原因になってしまいます。
日頃、デスクワークの方や、猫背の方、姿勢を改善したい方にお勧めのストレッチです。
ストレッチのワンポイントアドバイス
少しずつ筋肉が伸びているのを感じながら、行ってみて下さい。
呼吸を普段よりもゆっくり行って頂き、吐く息でより筋肉を伸ばす意識で両側行ってみましょう。
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