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【誰でもできる!20分でエアロビクスの基本を習得】初級エアロビクス

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『2016年4月にフランスで開催された、「ダンスフィットネス世界大会」で、
日本人初優勝を飾った「畑田美紀インストラクター」のオリジナルレッスン』


【初級エアロビクス】
エアロビクスが初めての方でも安心してできる「エアロビクス」の初級クラスです。
基本的なステップを習得するとともに、脂肪を燃焼させていきます。

◆レッスンプログラム構成
1. warming up (約3分)
 ストレッチで身体を筋肉を伸ばすとともに、身体を暖めケガの予防をしましょう

2. aerobic zone (約15分)
 エアロビクスの基本的なステップを行います。
 心拍数を高め、脂肪を燃焼させていきます。

3. cool down (約2分)
 ストレッチをしながら、心拍数をすこしづづ落としていきます。
 深く大きく呼吸を行いましょう!

 

◆畑田美紀インストラクタープロフィール
畑田美紀 ハタダミキ
指導カテゴリー:エアロ、ダンスエアロ、ステップ、リトモス、ヨガ
JAPANルーキーコンテスト2015 準優勝 International Freestyle Contest2016 優勝
神奈川、東京を中心にフィットネスインストラクターとして活動中。 週末は全国各地でイベント出演。
LA BODY契約ライダー。
メディア ・月刊NEXT ・NEWS ZERO
 
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