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配信終了日時：2019/08/01 00:00
ながらエクササイズ 【キッチン編】 『ボールはさみスクワット』
ターゲット部位：太もも
カテゴリー：トレーニング
効果：スクワットは脚の全ての関節を曲げ伸ばしする為、脚に対して最も効果的なトレーニングです。ボールを挟むことで内ももシェイプにも効果があります。
ポイント１
脚を少し広げ、ダンベルボールを内ももで挟みます。お腹に力を入れて姿勢を正します。
ポイント２
太ももを意識し、5秒かけ膝を曲げていきます。深く膝を曲げ2秒キープしましょう。常にダンベルボールを潰すように力を入れておくこと
ポイント３
5秒かけ元に戻しましょう。太ももの前と内ももを意識しながら、ゆっくりと屈伸運動を繰り返しましょう。
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