デコルテラインのケア【首の前側のストレッチ】

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筋肉名:胸鎖乳突筋
起始部:鎖骨、胸骨
停止部:乳様突起
ストレッチ効果:肩こり解消、デコルテラインのケア、首の傾き改善

◆こんな方におススメ!
肩こりに悩んでいて、首全体に違和感がある方や、首が傾いていると思われる方に
オススメのストレッチです。
胸鎖乳突筋という筋肉は、頭蓋骨~鎖骨、胸骨という体幹という場所に付いている筋肉ですので、
左右差が出ると、首が傾いたり常にどちらかを向いている様な、歪みが出やすくなります。
私生活の身体の癖、例えば顔が睡眠時に向いている方向が決まっている等の方は、左右差がすでに
出ている証拠でしょう。
鎖骨周りは、血管やリンパ管が通っている場所になっているので、ケアが非常に重要です。
是非、行ってみて下さい。

◆ストレッチのポイント
1.伸ばしたい側を見る様に、顔を横に向けます。
2.アゴを斜め上に突き出すように、目線と共に顔を上にあげていきましょう。
3.口をあけると、より頭を後ろに倒せるようになりますので、口を空けて後ろに倒し、ゆっくり口を閉じるとより伸ばすことができます。

 
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