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筋肉名：胸鎖乳突筋
起始部：鎖骨、胸骨
停止部：乳様突起
ストレッチ効果：肩こり解消、デコルテラインのケア、首の傾き改善
◆こんな方におススメ！
肩こりに悩んでいて、首全体に違和感がある方や、首が傾いていると思われる方に
オススメのストレッチです。
胸鎖乳突筋という筋肉は、頭蓋骨～鎖骨、胸骨という体幹という場所に付いている筋肉ですので、
左右差が出ると、首が傾いたり常にどちらかを向いている様な、歪みが出やすくなります。
私生活の身体の癖、例えば顔が睡眠時に向いている方向が決まっている等の方は、左右差がすでに
出ている証拠でしょう。
鎖骨周りは、血管やリンパ管が通っている場所になっているので、ケアが非常に重要です。
是非、行ってみて下さい。
◆ストレッチのポイント
１．伸ばしたい側を見る様に、顔を横に向けます。
２．アゴを斜め上に突き出すように、目線と共に顔を上にあげていきましょう。
３．口をあけると、より頭を後ろに倒せるようになりますので、口を空けて後ろに倒し、ゆっくり口を閉じるとより伸ばすことができます。
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