【足の疲労回復の為のストレッチ】

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筋肉名:中臀筋
起始:腸骨
停止:大転子
ストレッチ効果:足の疲労回復

ストレッチ方法
1.片方の足を反対の足にクロスします。
2.クロスした方の足を、自身の胸に近づけていきます。
3.  より伸ばしたい方は、反対の足を曲げて行いましょう。
4.お尻の横の筋肉が気持ちよく伸びている意識をし、10秒間伸ばしたら反対も行いましょう。

ストレッチのワンポイントアドバイス
1回10秒間のストレッチを交互に3セット行うとより効果的です。
少しずつ筋肉が伸びているのを感じながら、行ってみて下さい。
呼吸はゆっくり行い、吐く息に合わせて、より親指を反らしていきましょう。

◆こんな方におススメ!
日々、足が疲れやすい!
疲労がたまると腰がだるくなる。
足がむくみやすい!


 
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