起始：腸骨
停止：大転子
ストレッチ効果：足の疲労回復
ストレッチ方法
１．片方の足を反対の足にクロスします。
２．クロスした方の足を、自身の胸に近づけていきます。
３. より伸ばしたい方は、反対の足を曲げて行いましょう。
４．お尻の横の筋肉が気持ちよく伸びている意識をし、10秒間伸ばしたら反対も行いましょう。
ストレッチのワンポイントアドバイス
1回10秒間のストレッチを交互に3セット行うとより効果的です。
少しずつ筋肉が伸びているのを感じながら、行ってみて下さい。
呼吸はゆっくり行い、吐く息に合わせて、より親指を反らしていきましょう。
◆こんな方におススメ！
日々、足が疲れやすい！
疲労がたまると腰がだるくなる。
足がむくみやすい！
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