【腕のストレッチ】上腕二頭筋

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筋肉名:上腕二頭筋
起始部:肩甲骨 上腕骨
停止部:橈骨
ストレッチ効果:肩こり予防、トレーニング後のケア 

◆ストレッチ方法
1.腕を肩の付け根から内側に回します。
2.腕を後ろに伸展し、壁に手のひらを付けましょう。
3.壁に手を付けたまま、ゆっくりと膝を曲げていきます。
4.10秒間腕の前の筋肉を意識しながら行いましょう。

◆ストレッチのポイント
伸ばしている時に、腕の筋肉が伸びているのを感じながら行って頂くことが、ポイントです。
また、胸を張るように行うとよりストレッチされますので、胸を張りながら「痛気持ちいい」範囲で
行いましょう。 

◆こんな方におススメ!
腕の筋肉が硬くなると、肩が前に出たり、内側に撒いたりして姿勢が猫背に近づき、
肩こりの原因の1つになります。
逆に、猫背の方や肩こりの方が硬くなっている可能性の高い筋肉で、
ストレッチを行うと、非常に肩周りがスッキリする方が多い筋肉です。
また、トレーニング部位としても人気の場所!
疲労感等感じられる方は、ストレッチを実践してみて下さい!
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