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オンラインフィットネスクラブ、「ＷＥＢＧＹＭ（ウェブジム）」
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筋肉名：上腕二頭筋
起始部：肩甲骨 上腕骨
停止部：橈骨
ストレッチ効果：肩こり予防、トレーニング後のケア
◆ストレッチ方法
１．腕を肩の付け根から内側に回します。
２．腕を後ろに伸展し、壁に手のひらを付けましょう。
３．壁に手を付けたまま、ゆっくりと膝を曲げていきます。
４．10秒間腕の前の筋肉を意識しながら行いましょう。
◆ストレッチのポイント
伸ばしている時に、腕の筋肉が伸びているのを感じながら行って頂くことが、ポイントです。
また、胸を張るように行うとよりストレッチされますので、胸を張りながら「痛気持ちいい」範囲で
行いましょう。
◆こんな方におススメ！
腕の筋肉が硬くなると、肩が前に出たり、内側に撒いたりして姿勢が猫背に近づき、
肩こりの原因の１つになります。
逆に、猫背の方や肩こりの方が硬くなっている可能性の高い筋肉で、
ストレッチを行うと、非常に肩周りがスッキリする方が多い筋肉です。
また、トレーニング部位としても人気の場所！
疲労感等感じられる方は、ストレッチを実践してみて下さい！
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